Después de todo, ¿cómo puede disfrutar de una carrera profesional satisfactoria si sus condiciones de trabajo son terribles y sus colegas son aún peores?
¡Simplemente no puedes!
Entonces, si inicialmente le gustó su trabajo y busca ser más feliz en el lugar de trabajo, aquí hay 20 formas comprobadas de aumentar la satisfacción laboral y encontrar la verdadera felicidad en el trabajo.
1. Encuentra significado en tu trabajo
Llegaste a donde estás porque una vez estuviste realmente entusiasmado por comenzar tu trabajo. Y si bien es común perder el interés con el tiempo, intente encontrar sentido en su trabajo nuevamente enfocándose en las tareas que son importantes para usted y que lo ayudarán a crecer a través del aprendizaje continuo.
2. Centrarse en el panorama general
Cada día traerá un nuevo obstáculo y un nuevo conjunto de desafíos que superar; Sin embargo, es importante enfocarse en el panorama general cuando está teniendo un mal día. Recuérdate a ti mismo para lo que realmente estás trabajando y deja de sudar las cosas pequeñas.
3. Ayuda a un colega
Ayudar a tus colegas puede hacerte sentir más feliz en el lugar de trabajo. De hecho, de acuerdo con una investigación de la Escuela de Asuntos Públicos de La Follette, las personas de entre 30 y 30 años que habían calificado de importante ayudar a otros en el trabajo se sintieron mucho más contentas en su trabajo cuando se les volvió a preguntar tres décadas después.
Ahora, no le estamos sugiriendo que asuma toda la carga de trabajo de su colega, sino que ofrezca una mano amiga cuando pueda ver que se están ahogando bajo un montón de trabajo.
4. Tómese un descanso
Si se siente harto, debería tomarse un tiempo libre para recargar sus baterías. Esto no necesariamente tiene que ser un largo descanso en el extranjero; en cambio, podrían pasar unos días en casa relajándose y olvidando el trabajo por un tiempo.
5. Ir a almorzar con tus mejores amigos del trabajo
Almorzar con su mejor amigo del trabajo puede ir más allá de los chismes de la oficina: puede inculcar la vinculación del equipo que también se traduce en el lugar de trabajo. Según un estudio de 2015 publicado en la revista Human Performance, los bomberos que comen juntos se desempeñan mejor juntos en su línea de trabajo de vida o muerte que los que no lo hacen.
6. Sonríe más a menudo
Gracias a la liberación de neuropéptidos, sonreír le dice a tu cerebro que se sienta más feliz. Entonces, si tiendes a tener una cara de perra en reposo, es hora de voltear ese ceño y sonreír un poco más. El sentimiento es contagioso, por lo que sus colegas pronto también podrán captar la tendencia.
7. Recuerda por qué te gusta tu trabajo
Antes de ir a trabajar por la mañana y comenzar un nuevo día, recuérdese por qué le gusta su trabajo y por qué es mejor que otras oportunidades. Es fácil envolverse en el cliché de la hierba siendo más verde al otro lado, así que siempre tómese un tiempo para reflexionar sobre los aspectos positivos de su carrera.
8. Encuentre un buen equilibrio trabajo-vida
Para mantenerse feliz en el trabajo, es vital encontrar un buen equilibrio entre el trabajo y la vida. Si está ejecutando con poca energía, después de todo, no podrá desempeñarse bien en el trabajo. Por lo tanto, tómese el tiempo para explorar actividades que le gusten y deje de pensar en sus tareas profesionales.
9. Evitar compañeros de trabajo negativos
Ser feliz en el trabajo significa que debes evitar cualquier cosa que te desanime. Al igual que los Nellies negativos, que pueden reducir su positividad y arrastrarlo con ellos. Si experimenta negatividad, trate de evitarla a toda costa.
10. Agregue variedad a su horario diario
Si estás aburrido de hacer las mismas tareas monótonas día tras día, busca formas de agregar variedad a tu horario regular. Podría ofrecerse como voluntario para asumir un proyecto adicional o ayudar a otro departamento, por ejemplo, sea lo que sea, el nuevo trabajo lo hará sentir más valioso y productivo.
11. Deja tus problemas personales en casa
Si bien es fácil que su trabajo y su vida personal se difuminen en uno, es esencial que intente desconectarse de sus problemas personales cuando ingrese al trabajo. El estrés solo lo mantendrá distraído y le impedirá ser productivo.
12. Trabaje temprano
Si por lo general comienza las mañanas con mucha prisa, el resto del día no será mucho más fácil. Por lo tanto, despiértese un poco antes y permítase el tiempo suficiente para prepararse y trabajar temprano. No sentirá pánico y, naturalmente, se sentirá más feliz, como resultado.
13. Organiza y personaliza tu escritorio
Un escritorio limpio y ordenado puede mejorar su felicidad general, ya que no perderá el tiempo tratando de encontrar lo que está buscando. Decorar su escritorio también puede levantarle el ánimo, ya que agrega elementos personales que lo hacen sentir feliz. Si comparte un escritorio, mientras tanto, podría alentar a su vecino a involucrarse, lo que podría generar un vínculo más fuerte entre usted.
14. Recompénsese por un trabajo bien hecho
Ya sea que salga para su almuerzo favorito, disfrute de una hora feliz a mitad de semana o disfrute de un café diario, encuentre una salida de recompensa para cuando haya tenido un día fructífero. Te mantendrá motivado para completar tus tareas y ser feliz en el proceso.
15. Alinee su trabajo con sus valores personales
Alinee sus objetivos personales con los de la empresa, y pronto verá cuánto más feliz estará en su puesto. Por ejemplo, si siente que podría progresar al nivel de supervisor, discuta esto con su gerente para ver si ambos pueden compartir la misma visión y avanzar hacia la misma meta, que en última instancia es su crecimiento profesional y éxito, así como el de empresa.
16. medita
Al practicar la atención plena todos los días, podrá controlar el estrés y las presiones diarias mucho mejor, lo que lo ayudará a mantenerse feliz en el trabajo. Siempre que te sientas un poco caliente debajo del cuello, puedes saltar a un área tranquila y practicar algunas técnicas de respiración para mantenerte conectado.
17. Ir a caminar durante el día
A veces, una pequeña caminata alrededor de la cuadra puede ser beneficiosa y ayudarlo a mejorar su estado de ánimo. De hecho, un estudio de 2016 mostró que una caminata corta puede anular los sentimientos de aburrimiento y temor y al instante puede hacerte sentir más feliz.
18. Come sano
Al mantener una dieta adecuada, puede mantener sus niveles de energía altos durante todo el día. Por otro lado, si te deleitas con mucha comida chatarra y cafeína, tu energía se reducirá, haciéndote sentir lento, infeliz y cansado mientras trabajas.
19. Mantente hidratado
Mantenerse hidratado es aún más importante que obtener la nutrición adecuada durante su jornada laboral. Sin una hidratación adecuada, puede tener náuseas, sufrir dolores de cabeza y, en general, sentirse letárgico en el trabajo, lo que no es beneficioso para su jefe ni para usted mismo.
20. Sea positivo
Por último, pero lo más importante, la mejor manera de ser feliz en el trabajo es a través de una actitud positiva. Como se mencionó anteriormente, siempre es fácil señalar los aspectos negativos de su trabajo, pero usted está allí por una razón. Y si lo piensas un poco, lo bueno probablemente superará a lo malo.
Es imposible ser feliz en el trabajo todo el tiempo, pero siguiendo estos consejos y compartiendo sus experiencias positivas con los demás, generalmente sentirá más contenido en su carrera.
¿Qué haces para mantenerte feliz en el trabajo? Háganos saber sus consejos y trucos uniéndose a la conversación a continuación.
